Les TMS (troubles musculo-squelettiques) ont une origine multifactorielle. Pour cette raison, en plus de recommander une consultation médicale afin d’identifier les éventuelles fragilités de sa structure squelettique, il est important de prendre ces éléments en compte lors du choix de vêtements tels que les chaussures de sécurité ou les chaussures classiques. Il est également fondamental d’adopter des mouvements corrects lors de l’exécution de son travail.
En quoi consiste l’hygiène posturale ? Il s’agit de règles à suivre dans les différentes postures, aussi bien assises que debout.
Essayez de changer de position assise au moins une fois toutes les 30 minutes. Maintenez la tête et le tronc alignés. Une position de la tête vers le bas ou vers le haut exerce une charge excessive sur la colonne vertébrale. Devant l’ordinateur, placez l’écran à hauteur des yeux. Choisissez un clavier large. Portez des lunettes de repos. Utilisez une chaise permettant une position confortable avec le dos bien soutenu et les pieds à plat sur le sol. Les chaises avec accoudoirs sont préférables.
Il est préférable de dormir sur le côté ou sur le dos, ainsi que d’utiliser un seul oreiller, ni trop haut ni trop bas. Comme en position debout, la tête doit être alignée avec le tronc. Ne placez pas les mains sous la nuque et évitez la position ventrale.
En cas de sac à dos ou d’autre charge sur le dos, répartissez le poids de manière équilibrée entre les deux épaules ou les membres supérieurs. Pour soulever une charge posée au sol, pliez les genoux sans vous pencher en avant. Utilisez une plateforme ou une échelle pour atteindre des charges situées au-dessus de la hauteur des épaules. Maintenez la charge près du corps. Adoptez une posture correcte, avec la colonne vertébrale alignée et une répartition équilibrée des charges.
Il est conseillé de pratiquer une activité physique aérobique plusieurs fois par semaine. La marche, la course, la natation et le vélo sont particulièrement recommandés. L’activité physique, associée à des exercices d’étirement musculaire, est idéale pour lutter contre la sédentarité.
Même au travail, il est recommandé de rester actif lorsque cela est possible. Il est préférable de se rendre au travail à pied et, une fois à la maison, de rester en mouvement, par exemple en marchant tout en téléphonant.
1 PERSONNE SUR 4 DÉCLARE DES DOULEURS DORSALES SUR LE LIEU DE TRAVAIL
LE MAL DE DOS EST LA PATHOLOGIE HUMAINE LA PLUS FRÉQUENTE APRÈS LE RHUME, SOUVENT LIÉE AU TRAVAIL
En Italie, près de 25 % de la population souffre de maux de dos, et ce pourcentage augmente avec l’âge, atteignant jusqu’à 80 % chez les personnes âgées.
Selon les données de l’INAIL de 2013, sur 700 000 accidents du travail, 25 760 ont concerné la colonne lombaire, avec un dommage permanent reconnu dans 1 470 cas.
Le mal de dos constitue donc un problème majeur, notamment en raison des coûts sociaux élevés liés aux limitations fonctionnelles et aux répercussions sur le système de santé national, l’activité productive et en particulier l’INAIL.
Alors qu’en 2013 les troubles musculo-squelettiques représentaient moins de 40 % des maladies professionnelles déclarées, leur part est passée à près de 70 % en 2019.
Le secteur de la construction en Europe emploie environ 11,2 millions de travailleurs. Parmi les maladies d’origine professionnelle, l’incidence des troubles musculo-squelettiques est très élevée, notamment les maux de dos et les troubles musculaires de la région du cou et des épaules.
La corrélation entre des chaussures inadaptées et les maux de dos est indéniable : pour éviter des attitudes posturales incorrectes pouvant provoquer, avec le temps, des douleurs importantes, il est conseillé de suivre certaines recommandations qui rendront vos chaussures plus confortables.
