La prévention est la solution : hygiène posturale

27 mai 2022

La prévention est la solution

Hygiène Posturale

 

Les TMS (troubles musculo-squelettiques) ont une origine multifactorielle, donc en plus de suggérer un examen médical pour établir les problèmes critiques de votre structure squelettique, il est conseillé de les garder à l’esprit lors du choix de vêtements tels que des chaussures de sécurité, des chaussures génériques. Il est également essentiel d’effectuer les mouvements corrects au cours de votre travail.

 

Qu’est-ce que l’hygiène posturale ? Ce sont des paramètres à respecter lors des différentes postures aussi bien assis que debout.

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Position assise et debout correctePosture correcte pendant le sommeilSoulever des poids de la bonne façonPratiquer une activité physique pour maintenir une bonne hygiène posturale
Essayez de changer de position des séducteurs au moins une fois toutes les 30 minutes. Gardez la tête et le tronc alignés. La position de la tête vers le bas ou vers le haut exerce un poids excessif sur la colonne vertébrale. Devant l’ordinateur, placez le moniteur au niveau des yeux. Choisissez un clavier large. Apportez des verres de repos. Utilisez une chaise qui vous permet de vous asseoir confortablement avec votre dos et vos pieds sur le sol. Ceux avec accoudoirs sont préférablesIl est préférable de dormir sur le côté ou en décubitus dorsal, ainsi que de n’utiliser qu’un seul oreiller, ni trop haut ni trop bas. Comme lorsque vous êtes debout, vous devez aligner votre tête avec le tronc, ne pas mettre vos mains sous la nuque ni vous allonger sur le ventre.Dans le cas d’un sac à dos ou autre charge sur le dos, répartir le poids entre les deux épaules ou membres supérieurs. Pour soulever un poids posé au sol, abaissez-vous en fléchissant les genoux et ne vous penchez pas en avant. Utilisez une plate-forme ou une échelle pour récupérer les poids qui dépassent la hauteur des épaules . Gardez la charge près du corps. Adoptez la bonne position, c’est-à-dire avec la colonne vertébrale alignée et une répartition égale des poidsIl est suggéré de pratiquer une activité physique aérobique plusieurs fois par semaine. Il est particulièrement recommandé de marcher, courir, nager et faire du vélo. L’activité physique, associée aux exercices d’étirement des muscles, est idéale pour lutter contre la sédentarité.
Aussi au travail, il est conseillé de rester actif lorsque cela est possible. Mieux vaut marcher pour se rendre au travail et, une fois à la maison, on peut rester en mouvement tout en parlant au téléphone

1 IN 4 PEOPLE REPORT

A BACK PAIN IN THE WORKPLACE

LE MAL DE DOS EST LA MALADIE HUMAINE LA PLUS FRÉQUENTE APRÈS LES RHUMES, SOUVENT DUS AU TRAVAIL

En Italie, près de 25 % de la population souffre de maux de dos et ce pourcentage augmente avec l’âge, atteignant même 80 % des personnes âgées.
Selon les données Inail de 2013, sur 700 000 accidents, 25 760 ont touché le rachis lombaire avec une atteinte permanente reconnue dans 1470 cas
Le mal de dos est donc un problème important également pour les coûts sociaux élevés découlant de la limitation fonctionnelle et les répercussions qui en résultent sur le NHS, sur l’activité de production et en particulier sur l’Inail.

 

Impact on work

 

Si en 2013 les troubles musculo-squelettiques représentaient moins de 40 % du total des maladies professionnelles déclarées, leur part est passée à près de 70 % en 2019.
Le secteur du BTP  en Europe emploie environ 11,2 millions de travailleurs. Parmi les maladies d’origine professionnelle, l’incidence des troubles musculo-squelettiques est très élevée, notamment pour les maux de dos, les problèmes musculaires dans la région du cou et des épaules.

 

 

 

Protégez-vous, commencez par les… chaussures !

La corrélation entreles mauvaises chaussures et les maux de dos est indéniable : pour éviter les attitudes posturales incorrectes qui peuvent causer des inconforts douloureux dans le temps, il est bon de suivre quelques précautions qui rendront vos chaussures plus confortables.

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