MSD (muskuloskelettale Erkrankungen) haben einen multifaktoriellen Ursprung. Aus diesem Grund ist es neben der Empfehlung einer ärztlichen Untersuchung zur Feststellung möglicher Schwachstellen der eigenen Skelettstruktur wichtig, diese Aspekte bei der Auswahl von Kleidung wie Sicherheitsschuhen oder allgemeinem Schuhwerk zu berücksichtigen. Ebenso ist es grundlegend, während der Ausübung der eigenen Arbeit korrekte Bewegungen auszuführen.
Inwieweit besteht Haltungshygiene? Sie umfasst Richtlinien, die bei verschiedenen Körperhaltungen – sowohl im Sitzen als auch im Stehen – eingehalten werden sollten.
Versuchen Sie, die Sitzposition mindestens einmal alle 30 Minuten zu wechseln. Halten Sie Kopf und Oberkörper ausgerichtet. Eine nach unten oder oben geneigte Kopfhaltung belastet die Wirbelsäule übermäßig. Platzieren Sie den Monitor bei der Arbeit am Computer auf Augenhöhe. Wählen Sie eine breite Tastatur. Tragen Sie eine Bildschirmbrille. Verwenden Sie einen Stuhl, der ein bequemes Sitzen mit gut abgestütztem Rücken und flach auf dem Boden stehenden Füßen ermöglicht. Stühle mit Armlehnen sind zu bevorzugen.
Es ist vorzuziehen, auf der Seite oder in Rückenlage zu schlafen sowie nur ein Kissen zu verwenden, das weder zu hoch noch zu niedrig ist. Wie im Stehen sollte der Kopf mit dem Oberkörper ausgerichtet sein. Legen Sie die Hände nicht unter den Nacken und vermeiden Sie die Bauchlage.
Bei einem Rucksack oder einer anderen Last auf dem Rücken sollte das Gewicht gleichmäßig auf beide Schultern oder oberen Gliedmaßen verteilt werden. Um eine auf dem Boden liegende Last anzuheben, beugen Sie die Knie und vermeiden Sie ein Vorbeugen des Oberkörpers. Verwenden Sie eine Plattform oder Leiter, um Lasten über Schulterhöhe zu erreichen. Halten Sie die Last nah am Körper. Nehmen Sie eine korrekte Haltung ein, mit ausgerichteter Wirbelsäule und gleichmäßiger Gewichtsverteilung.
Es wird empfohlen, mehrmals pro Woche aerobe körperliche Aktivitäten auszuüben. Besonders empfohlen werden Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren. Körperliche Aktivität in Kombination mit Dehnübungen für die Muskulatur ist ideal, um einen sitzenden Lebensstil zu bekämpfen.
Auch am Arbeitsplatz ist es ratsam, sich nach Möglichkeit aktiv zu halten. Besser zu Fuß zur Arbeit gehen und zu Hause in Bewegung bleiben, zum Beispiel beim Telefonieren.
1 VON 4 PERSONEN BERICHTET ÜBER RÜCKENSCHMERZEN AM ARBEITSPLATZ
RÜCKENSCHMERZEN SIND NACH DER ERKÄLTUNG DIE ZWEITHÄUFIGSTE MENSCHLICHE ERKRANKUNG UND OFT ARBEITSBEDINGT
In Italien leiden fast 25 % der Bevölkerung an Rückenschmerzen, und dieser Anteil steigt mit zunehmendem Alter bis auf etwa 80 % bei älteren Menschen.
Nach INAIL-Daten aus dem Jahr 2013 betrafen von 700.000 Arbeitsunfällen 25.760 die Lendenwirbelsäule, wobei in 1.470 Fällen ein dauerhafter Schaden anerkannt wurde.
Rückenschmerzen stellen daher auch aufgrund der hohen sozialen Kosten ein erhebliches Problem dar, die sich aus funktionellen Einschränkungen und den daraus resultierenden Auswirkungen auf das nationale Gesundheitssystem, die Produktivität und insbesondere auf die INAIL ergeben.
Während im Jahr 2013 muskuloskelettale Erkrankungen weniger als 40 % der gemeldeten Berufskrankheiten ausmachten, stieg ihr Anteil bis 2019 auf fast 70 %.
Der Bausektor beschäftigt in Europa etwa 11,2 Millionen Arbeitnehmer. Unter den berufsbedingten Erkrankungen ist die Häufigkeit muskuloskelettaler Störungen sehr hoch, insbesondere Rückenschmerzen sowie muskuläre Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich.
Der Zusammenhang zwischen ungeeignetem Schuhwerk und Rückenschmerzen ist unbestreitbar: Um Fehlhaltungen zu vermeiden, die mit der Zeit schmerzhafte Beschwerden verursachen können, sollten einige Maßnahmen beachtet werden, die deine Schuhe komfortabler machen.
